POR QUE SE CREO?
DAP, es un método de entrenamiento diseñado, pensando, en la perfección del movimiento aeróbico. Siempre se apuntó a la conciencia corporal desde la actividad estática como, meditación, yoga, Pilates, streching, las cuales son maravillosas, pero mi intención con DAP es acercarles una herramienta para hacer consciente la respiración y la postura en diferentes actividades aeróbicas, como correr, saltar, caminar, pedalear, hacer pesas, bailar o cualquier actividad en la que se mantenga una postura y un movimiento mecánico y rítmico, coordinado a la respiración.
Todos poseemos rutinas diarias, para evitar el cansancio, durante o después de las mismas debemos tomar las riendas de la respiración y no desviarnos de la posición anatómica en su desarrollo. Así, teniendo el control de respiración y postura, evitamos la producción y acumulación de ácido láctico, el responsable del cansancio.
Al acomodar el cuerpo en posición anatómica (apoyos correctos, columna erguida), y hacer consciente la respiración sobre el movimiento activamos el drenaje linfático natural. Es necesario hacer el cambio de aire en la respiración (second wind) para entender que la actividad en desarrollo es aeróbica, que el esfuerzo realizado lleve oxigeno como combustible metabólico.
Desde que nacemos hasta que morimos respiramos sin cesar, con cambios de ritmo, intensidad, volumen, pero no recibimos dentro de muestras enseñanzas una educación respiratoria, esto me ha llamado intensamente la atención, y por este motivo me he puesto a trabajar para darle un orden a dicha función fisiológica tan vital y fundamental para el desarrollo de la vida misma.
Mucha gente no usa su nariz para respirar por el simple hecho de no prestar atención a su respiración, por comodidad, simplemente porque nadie le ha dicho q cierre su boca para respirar. Una vez tomada conciencia de la boca cerrada, la pregunta es… y que hago con la lengua… la respuesta es dejarla quieta, donde? Apoyada en el paladar superior. Y el secreto está en usar la relajación facial para no cortar el ingreso rítmico y nasal de aire.
La intensidad del aeróbico se determina por el volumen de aire necesario para el movimiento. Al aparecer la fatiga el ciclo de drenaje se detiene ya que el ácido láctico que se hace presente estanca y bloquea el movimiento linfático, otra causa de detención linfática es la mala postural.
Entonces, postura y respiración conscientes son necesarias para hacer una vida sin estancamientos linfáticos.
La elongación es muy importante para reactivar el sistema linfático, después de un rato de postura inadecuada (fuera de eje), la respiración incorrecta (por fatiga, respiración bucal, respiración sin ritmo) también ayuda para hacer cambios de ritmos en la respiración, mejorando la flexibilidad y movilidad articular, al finalizar un segmento aeróbico, para volver las pulsaciones a estado de reposo sin soltar la respiración manteniendo el control cardiaco. Ayuda a la recuperación respiratoria y muscular, y permite salir de un estado de reposo activando el ritmo respiratorio levemente después de la inactividad.
Contacto
Nanci V. Guzman
Ciudad Autonoma de Buenos Aires.
Republica Argentina.
Teléfono: 011-15-56956827
E-mail: nanciguzman@hotmail.com